LÀNG NỘN KHÊ TRÊN FACEBOOK
ĐĂNG ẢNH LÊN FACEBOOK RỒI LẤY LINK SANG BÀI VIẾT TẠI DIỄN ĐÀN SẼ ĐẢM BẢO ẢNH TỒN TẠI LÂU DÀI

Kết quả từ 1 tới 2 của 2
  1. #1
    Avatar của ngandaica
    Tham gia ngày
    Oct 2014
    Tuổi
    27
    Bài viết
    1
    Nhuận bút ($)
    23,84

    Cấp độ: 11 
    Kinh nghiệm: 1.751
    Cấp độ tiếp: 2.074

    Thích
    0
    Được thích 0 lần tại 0 bài

    Làm thế nào chặn đứng chứng đau lưng cho dân văn pḥng?

    Có thể nói chứng đau lưng, nhức mỏi lưng là chứng bệnh gắn liền với dân văn pḥng do thời gian ngồi 8 tiếng mỗi ngày. Vậy có cách nào chặn đứng được chứng đau lưng này? Bạn hăy tham khảo những cách dưới đây cùng Cẩm Nang Tin Tức về sức khỏe nhé!
    1. Luôn ngồi đúng tư thế
    [Thành viên mới xem được link. ]
    Đôi khi v́ tập trung làm việc hay việc ngồi cong lưng làm bạn thấy thoải mái hơn nên quên, đó là một thói quen tai hại nếu bạn không ngồi đúng tư thế cột sống của bạn theo thời gian sẽ bị tổn hại nghiêm trọng cũng như dáng vóc cuả bạn. Bạn phải đảm bảo duy tŕ dáng ngồi thẳng đứng, phần lưng thẳng tựa vào ghế, hai bàn chân đặt lên sàn. Bạn không nên ngồi suốt 8 tiếng mà cứ cách 30 phút nên đứng lên, đi lại xung quanh.
    2. Luôn đứng thẳng
    [Thành viên mới xem được link. ]
    Đứng thẳng không chỉ giúp cơ thể cân bằng tốt cho lưng, cho sức khỏe, giúp giữ dáng tốt mà c̣n thể hiện được phong thái đỉnh đạc, tự tin của bạn nữa. Do vậy, hăy chú ư đến lời khuyên này của Cẩm Nang để bảo vệ lưng và dáng nhé.
    Khi di chuyển bạn lưu ư điều chỉnh sao đầu, vai, hông, đầu gối thành một đường thẳng. Để tạo được thói quen này tương đối khó, v́ vậy bạn nên tập dần dần. Bạn đứng sát vào tường sao cho phía sau đầu, hai vai, lưng, mông, gót chân chân đều chạm vào tường. Bạn hăy tập duy tŕ tư thế này rồi bạn sẽ làm được!
    3. Chọn giày đế mềm
    Đôi giầy có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe xương của bạn, đó là lư do bạn nên chọn giầy vừa vặn, thoải mái và giầy cao gót luôn nằm trong danh sách cảnh báo có hại sức khỏe dù rất được phụ nữ ưa chuộng.
    Khi mua giầy bạn nên chú ư chọn những đôi giày có phần đế mềm, dày và chắc chắn để đảm bảo nâng đỡ cho đôi chân của bạn từ đó giúp lưng thật tốt.
    4. Thêm nhiều rau lá xanh đậm vào chế độ ăn
    Canxi chính là yếu tố chính tạo nên xương chắc khỏe. Theo các nhà khoa học Nhật Bản c̣n khẳng định Vitamin K cũng là một yếu tố tạo nên bộ xương chắc khỏe. Các vitamin này được t́m thấy nhiều trong các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi (rau bina), bông cải xanh, cải bẹ xanh, ng̣ tây, rau diếp… Đó là lư do tại sao bổ sung đầy đủ lượng rau lá xanh đậm trong chế độ ăn sẽ giúp bạn có bộ xương chắc khỏe, hạn chế hiện tượng đau lưng.
    5. Duy tŕ tư thế ngủ đúng
    [Thành viên mới xem được link. ]
    Việc nằm đúng tư thế và nếu có thể kết hợp với những chế gối giúp bảo vệ cột sống (gối chống ngáy) sẽ rất tốt cho lưng của bạn.

    Khi ngủ không đúng tư thế bạn sẽ dễ dàng nhận ra bộ xương của bạn đă bị ảnh hưởng đặc biệt nếu bạn ngủ trên vơng hay những vị trí không êm ái. Nếu t́nh trạng này cứ kéo dài th́ về sau hệ xương của bạn đặc biệt là lưng và cổ sẽ bị ảnh hưởng trầm trọng hơn. Bạn nên chọn cho ḿnh và gia đ́nh một chiếc giường mềm mại, chiếc gối vừa tầm để nâng đỡ cột sống, không gây nhức mỏi bạn nhé!
    Khi công việc đ̣i hỏi bạn phải ngồi hay đứng lâu, dẫu biết hại nhưng v́ cuộc sống đôi khi đó là điều không thể tránh khỏi. Dù vậy, nếu bạn thân bạn có thể thay đổi việc ǵ để cho sức khỏe được cải thiện hơn th́ hăy cố gắng nhé. [Thành viên mới xem được link. ] sức khỏe hy vọng rằng, sau bài viết này bạn sẽ chú ư hơn đến dáng ngồi, dáng đi, dáng ngủ và chế độ ăn uống của ḿnh cho một tấm lưng đẹp và khỏe mạnh.

    Các bài cùng chuyên mục:

    TỰ HÀO LÀ NGƯỜI LÀNG NỘN KHÊ - YÊN TỪ - YÊN MÔ - NINH B̀NH
    Khách HĂY CÙNG ngandaica GIỚI THIỆU NONKHE.NET ĐẾN BẠN BÈ, NGƯỜI THÂN NHÉ!

  2. #2
    Avatar của lieuhuong734
    Tham gia ngày
    Jun 2019
    Tuổi
    20
    Bài viết
    1
    Nhuận bút ($)
    10,03

    Cấp độ: 2 
    Kinh nghiệm: 25
    Cấp độ tiếp: 26

    Thích
    0
    Được thích 0 lần tại 0 bài

    Trả lời: Làm thế nào chặn đứng chứng đau lưng cho dân văn pḥng?

    cảm ơn bạn đă chia sẻ bài viết này

Từ khóa của bài viết

Đánh dấu

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của ḿnh
  •